现代医学将脚视为人体的第二心脏，因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢，当脚泡在适当的热水中时，不但可以改善人体的血液循环，还可以刺激神经末梢，镇静大脑，加快入睡和促进熟睡。

　　大家可以在睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处为宜)，每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)，泡后脚部皮肤呈微红色即可。

　　若打算用中药泡脚防病保健，在中医医生的指导下根据个人体质辨证开具泡脚处方，对症泡脚，更科学有效。

　　二是不要用温度过高的水泡脚，泡脚水最好不要超过45℃，每次泡脚时间不宜过长，每次20~30分钟即可；

　　五是泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂，也可搭配足部按摩，养生效果更佳。

　　按摩时可选择以下穴位：隐白穴，健脾回阳，揉捏3分钟；大敦穴，清醒头脑，按压7~8秒，重复10次；厉兑穴，通调肠胃，点压2分钟；窍阴穴，治疗偏头痛，揉捏2分钟。

　　提醒大家——这5类人泡脚须多长一个心眼，最好提前咨询一下医生，了解自己能否泡脚。

　　此类人泡脚时最好用温水，时间不超10分钟，否则易导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

　　糖尿病患者皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，很容易被烫伤，导致足部感染，溃烂，泡脚时要严格控制水温和时长。

　　可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，把脚越泡越肿。建议不用热水泡脚，泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

　　用热水泡脚可能导致继发性细菌感染。对于皮肤以及破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。此类人尽量不要泡脚。

　　人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，增加形成扁平足的风险。