7月12日开始，就进入今年的三伏天啦！又到了全年最热的时间，有想好如何养生吗？
三伏天贴敷中药是冬病夏治的经典手段，对于哮喘、慢性咳嗽、慢性支气管炎、虚寒性胃痛、虚劳症等十分有效。
主要是通过脏腑经络与体表肌肤的联系，借助艾灸的药力祛除肺络、关节、经脉中的寒湿、风湿邪气。
1、三伏贴成人每日贴敷时间为6-8小时，儿童2-4小时。如局部皮肤发红、微痒，可随时揭掉。
中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”，伏天是全年阳气最旺的时节，此时调理人体阳气可谓事半功倍。而中医又认为“十人九湿”，阳气最盛的时候，适宜排出人体内的寒湿邪气。
我们知道，脚上有很多穴位，对应着所有的经络和器官，通过热水泡脚，可以去除体内的湿气和寒气。
花椒具有驱寒、疏通经络的作用，将花椒放入热水，既可以祛除里寒，扶助体内阳气，还可以加速人体血液循环，提高睡眠质量。
花椒50克，放入纱布包中，放入足量水中烧开后继续煮15分钟（捞出纱布包晾干，可重复利用），待到水变温，即可泡脚。
这个方法适合女性，艾叶红花煮水泡脚，具有祛除体内寒气，温宫止痛，缓解手脚冰凉、痛经等症状。
艾叶20克、红花20克，放入足量水中烧开后继续煮15分钟，待到水变温，即可泡脚。
注意事项：泡脚的水温不宜过高，应控制在40~50℃，泡脚的时间也不宜过长，15~20分钟左右即可，过长时间可能会出现晕厥。
[1] 张伟荣.《三伏天里线] 林墨.《三伏天，治冬病》.健康视点.晚晴.60-64.
[4]《花椒泡脚赶走老寒腿》.健康必读：健康新语.2014-12-29.
[5]《用热水加红花泡脚可提高抗寒能力》.药物与人.2011-02-21.8.