很多人都知道饮食减肥和运动减肥都是最科学最有效的减肥方法，可是说到运动减肥又有几个人能坚持下来呢？今天私房话就给大家推荐四款减肥花草茶，让你品茗又享瘦。这不就是每位减肥人士都想要的吗？
方法：将荷叶和山楂放在一起用开水冲泡，若水温不高很难使材料的味道充分发挥出来。功效：荷叶含有荷叶碱，有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，山楂则对解油腻有奇效。这款茶可清肠排毒、降脂减肥，比较适合胃肠负担过重或想减肥人士饮用。
吴雨亭：荷叶虽然口感有些涩，但却是减肥花草茶中最常用到的一种，长期喝荷叶茶还能使饮用者对油腻食物产生排斥感。通常情况下，荷叶也可以用番泻叶代替，口感好些，功效大致相同。注意，有胃病的人来说不宜空腹饮用山楂茶，并要避免泡的过浓。
卢翠珍：荷叶有清热祛火、降脂减肥的功效，适合长期饮用，可改善大多数三高人士喜爱油腻食物的饮食习惯，山楂则有降脂降压的功效。
方法：将适量荷叶和决明子一起用开水冲泡，可冲泡多次饮用。功效：荷叶有很好的降脂作用，决明子则有轻泻作用，可干扰脂肪和碳水化合物的吸收，是减肥降脂治疗最常用的药物。这款茶适合有宿便的人，及因节食导致肠子蠕动功能迟缓的减肥一族。
吴雨亭：决明子润肠通便的功效很好，可以很好地帮助减肥节食的MM们解决宿便困扰，但是对于容易腹泻和脾胃虚寒的人就不太适宜饮用。
卢翠珍：荷叶与决明子的搭配有利于排便，荷叶中的有效成分还能有效排出*内的油脂。
方法：将玉米须洗净，和玫瑰一起用开水冲泡或煮，可加入一些冰糖使口感更好。功效：虽然很多人不会注意吃玉米时常见的玉米须，但是玉米须却含有多种维生素等营养成分，不仅能凉血、泄热，还可去除体内湿热之气，利尿消肿。玫瑰则是养颜美容圣品，能理气解郁、活血散瘀、改善代谢，亦用于月经不调、减轻痛经。玫瑰玉米须茶特有的淡淡玫瑰芬芳还有放松情绪的功能。
吴雨亭：许多减肥的人士因为营养摄入不均衡导致内分泌失调，这款茶虽然减肥功效不及前两款，但是能在一定程度上调节身体，推荐平时饮用。
卢翠珍：玉米须有泄热利尿的作用，很适合在夏天饮用，对于血压、血脂较高的人也有帮助。
方法：将干苦瓜片和枸杞一起用开水冲泡，这款茶适合全天反复冲泡，泡到最后枸杞和苦瓜还能直接食用。功效：很多人知道枸杞能清火明目，但事实上它还有降脂的作用。苦瓜性寒味苦，除了能清热解暑，所含的苦瓜素还能使摄取脂肪和多糖减少，被称作“脂肪杀手”。此外，苦瓜还有滋润增白皮肤的功效，能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
吴雨亭：苦瓜和枸杞都属凉性，不宜多喝，尤其是体质偏凉和女性经期间不宜饮用。但是对于解夏天燥热很有帮助，尤其是吃烧烤回来上火的时候喝很有效，不仅去火还能解除大吃一顿后堆积的油脂，可谓一举两得。
卢翠珍：苦瓜性凉，在大暑天是很好的祛暑佳品，但很多人受不了它的苦味，所以泡茶的话和枸杞搭配口感就很清爽，也比较容易入口。对于夏天由于上火发痘，这款茶也很有效。
这是目前所知的减脂不减块的最有效的方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效的减少体脂你最好像一日六餐那样严格按下列秘诀做。秘诀一：减少夜间碳水化合物的摄入量。负重训练需要来自碳水化合物的糖原功能。但是在夜间，特别是晚上八点以后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。还有一个原因是晚间摄入碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪的储备。秘诀二：妥善安排有氧训练。有氧训练有助于减肥，但练的太多会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。建议你每周做三次有氧训练。有氧训练最好安排在早餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。此外，把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内，用高强度训练，以利于消耗更多的碳水化合物。秘诀三：稍微多吃点纤维素。适量摄入纤维素有助于减少脂肪。因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放。而减少胰岛素的释放量有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。秘诀四：吃鱼吃鱼既能增大肌肉，又能减少体脂，因为鱼类含有很高的有益脂肪。冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米加3脂肪酸它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏有利于增大肌肉减少脂肪)。此外，这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉，还有助于维护谷酰胺的储备。每周吃三次鲑鱼，你将获得充足的欧米加3脂肪酸。秘诀五：每天练两次。负重训练只要不过度，可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素酶。每天练两次的高频刺激能促进糖原消耗，从而防止热量转化成脂肪起来。。。秘诀六：使用麻黄麻黄是一种与麻黄素同效的草药。麻黄和麻黄素都能通过加速新陈代谢来促进脂肪减少。更重要的是它们在件脂肪的同时保持肌肉体积，因为它们只是促进脂肪代谢而并不影响蛋白质。麻黄一般在训练前服用，用量约334毫克。由于含有麻黄素，那些有甲状腺机能减退或亢进，以及高血压或哮喘病的人不能服用。实际上麻黄比人工合成的麻黄素安全的多，它在*内能转化成一种名叫麻黄素硫酸盐的化学物质，从而能被更快的吸收，更有效地作用于身体。秘诀七：循环安排高热量和低热量摄入减少热量摄入有利于减少体脂，但同时也会减少肌肉。用这个办法可以防止此弊端。在连续三天的低热量饮食后，第四天采用高热量饮食。在你可能失去一些肌肉的三天里，可以服用一些辅助营养品(如支链氨基酸和麻黄)来预防肌肉受到破坏。这里有一个简单的公式：在低热量日摄入你通常热量摄取量的50%,高热量日则在你通常热量摄取量的基础上再加30%。例如,从300克减到150克，三天后增加到390克。。。秘诀八：合理分配碳水化合物摄取量的确，不减少碳水化合物摄入量也能减少体脂。这里有一个好办法：把你一天摄入的所有碳水化合物加起来，假设是300克，那么，在早餐和训练后身体把热量储存为脂肪的机会最小。此时血糖和肝糖水平都很低，大部分热量被用于“恢复”工作。秘诀九：低脂饮食导致体脂增加三个主要原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物。如果前面的八个秘诀都没有达到预期的效果，那你就只能靠这最后的一招了、即直接减少饮食的脂肪量。对健美运动员来说，这样做的唯一办法是选择不含脂肪的蛋白质，如鸡蛋清、鱼、和高蛋白粉。6-7天后，饮食中再增加一点脂肪，简单的方法是用红色瘦肉、鸡肉等来代替红色瘦肉无脂蛋白食品。这样做能增加食品中的脂肪量，并能提供必需脂肪酸肌肉增长的必需物质之一。
目前，郭富城为了自己10月28日即将在香港举行的六场演唱会，每天忙着进行排练、开会和健身工作。此次是他的第五次个人演唱会，郭富城自言感觉和以往很不相同。第一次开演唱会时，他展示了强壮的肌肉，到了第四次演唱会，便响应修身潮流，体型较为消瘦。而这次，他希望体型适中，所以不会刻意把自己练成“肌肉男”。◆一人忌口连累大家饮食方面，郭富城为了演唱会很忌口。由于他平时最爱吃麻辣火锅和日本菜，口味偏重，近期内的减肥食物让他感到有点失落。有时，因为食物太清淡，他只能靠吃口香糖来解馋。目前，郭富城的营养餐都由营养师为他设计，餐内的营养足够应付他每日的热能所需。据了解，郭富城每天早上喝脱脂牛奶吃低脂面包；午饭和晚饭会吃红糙米饭或意大利面配没有油份的蔬菜。比如青菜、萝卜、豆腐、沙津、水果等，但绝对不能宵夜。如果晚上肚子实在太饿，可以多吃一个苹果或几块减肥饼干。不过，有碍于演唱会举行时间的逼近，这几天可怜的郭富城连苹果也戒掉了。平日饮料方面，郭富城以喝白开水为主，难得才会破例喝一小杯汽水“奖励”一下自己。另外，他还会喝一种用来分解淀粉的健康饮料，补充消耗的体力。问到郭富城在这段艰辛日子里，有没有破戒偷吃其他食物？他红着脸说：“日前只偷吃过几片杏仁饼，但总体还是蛮克制自己的。因为自己要减肥，连累到经纪人小美和一班助手们，害得他们都不敢在我面前大吃大喝。照以往的情况，大家通宵工作后，总会叫外卖，点些云吞面或小炒菜做宵夜。但现在大家都被逼着跟我一起忌口，就算要吃，也是躲进另一间房子偷偷地吃，给我压力很大。”◆跳舞跑步锻练体形郭富城说：“在不断地健身下，目前我的体重已减去了十斤，感觉很好，希望这样保持下去。但因为这次演唱会以舞蹈为主，应该会消耗大量的体能，预计演唱会开始后，体重还将会直线下降。”都说女歌手为了保持身材，拼命减肥，越瘦越开心。但郭富城为何也如此热衷，他笑着说：“如今的社会，减肥又不是女人的专利，男明星的体形也一样要有美感。”问到郭富城的减肥方法，他说：“最主要就是不断练舞，消耗体能。同时，每天我都会用一小时去跑步、45分钟时间游泳练气，之后到健身中心去健身。”如此卖力为演唱会做准备，可见郭富城对此十分重视。同时，他又表示，自已除了想得到一个理想的身型，在个唱上达到舞台效果外，还希望在40岁之前拍摄一本写真集。他甚至半开玩笑地说：“好让自己趁着青春留下倩影呢！”
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