记得新兵快下连时班长说：“你们以后再也不用跑3公里了”，停顿了不到3秒又说“你们以后该跑5公里了”。这虽然只是个笑话，但能反映出，新兵很怕跑3公里，3公里跑是新兵入伍训练阶段的一个重要项目，14分钟内完成为合格，但合格可不是军队的标准，他们要的是优秀，大部分新兵经过3个月左右的入伍训练都能够达到良好以上。不过对于老兵来说简直就是玩一样，跑3公里是怎样的一种体验呢？我来告诉你。
3公里跑一般在下午5点左右的体能训练时间进行，班长会在下午其他训练结束后通知新兵，此时的新兵无疑是非常紧张的，不知道为什么，反正心情就是紧张，而后新兵肯定会去趟厕所，无论想不想去，还会把穿的衣服尽量减少，以达到减轻重量的目的，而后就是集合热身了。
此时新兵紧张的心情已经缓解很多了，大部分还是挺兴奋的，注意力会很集中，就怕班长喊出起跑口令后，自己启动慢了，班长喊出预备、跑的口令后大家会异口同声的大吼一声，3公里跑就正式开始了，只要一跑出去，新兵的心情就已经一点不紧张了，会专注的跑步，一般前500米大家的速度都是差不多的。
经过了起跑阶段的兴奋期，跑动一段距离后，这个时候大家已经拉开了距离，体能好、意志力好的新兵还能快速的奔跑，差点的新兵两腿已经不听使唤了，自己的心理在不断的进行着斗争，不断的坚持，又不断的想放弃，班长也在身后不停的给自己加油鼓劲，就这样坚持到了最后500米。
剩下最后500米时，也就进入到了最后的冲刺阶段，这时候班长会在后面大喊“快冲、快冲”，但此时实在是没劲了，但看见终点就在前面，战友们在终点处不停的给自己加油，还是会使出全身的最后一点力气，拼尽全力的做最后的冲刺，就这样，3公里跑就正式完成了。
3公里跑完后班长会组织新兵进行最后的恢复放松阶段，会让新兵尽情的放声大喊，此时，新兵的心情得到了彻底的释放。