端午假期开启！我们将连续三天送上系列科普，从养生保健、科学运动、合理饮食等方面，让大家过个健康快乐的端午节！
今天，先请闵行区江川社区卫生服务中心中医骨伤科的祝永标医生介绍，如何通过养生药膳“滋养”颈椎，帮助平时总被颈椎问题困扰的大家趁假期试试食疗，调适身心。
黄芪、三七、天麻、葛根、薏苡仁各10克，红花3克，茯苓6克，大米50克，姜末少许。
将黄芪、红花、三七、天麻、葛根浸泡30分钟后取出，加水大火先煎开，小火煎30分钟，去渣留汁备用。薏苡仁、茯苓、姜末、大米洗净，与先前煎好的药汁一起放入电饭煲，选煮粥模式，煮熟后保温半小时即可。薏苡仁亦可提前浸泡若干小时，口感更佳。
方中黄芪与红花相伍，可补气活血，佐以三七，可行瘀滞之血，能够促进血液细胞新陈代谢，平衡调节血液细胞。
药材具体用量可根据个人体质进行调整，孕妇、哺乳期女性、儿童等特殊人群应先咨询专业医师的意见，对药材过敏者不宜尝试。
食疗作为一种辅助治疗手段，效果并非立竿见影。因此，在尝试食疗的过程中，需耐心观察自身情况变化，根据实际进行调整，有问题及时咨询医生。
对于有颈椎问题的人群而言，如有疼痛、头晕等症状，应及早就医，在医生指导下进行综合治疗，辅以食疗等方法，共同促进颈椎康复，享受健康生活。
欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。
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