一般来说，女性在怀孕后，有很多禁忌。比如说不能吃这个，不能吃那个，但孕期还要保持营养的均衡。那么哪些食物，怀孕后可以适当多吃呢？
鲫鱼在我们日常生活中很常见，鲫鱼的营养价值很高。鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。鲫鱼含有少量的脂肪，多由不饱和脂肪酸组成。鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高。这些营养成分足够用于增强孕妇的体质，提高免疫力。
蓝莓含有花青素，花青素有着很好的抗氧化作用，可以延缓衰老。蓝莓含有维生素A，维生素A是有利于眼睛的，同时还有花青素，花青素可以缓解眼睛疲劳，加上视网膜和视紫质的合成与再生，能够预防近视。蓝莓含有微量元素锰，能够促进宝宝骨骼发育，还能增强机体的免疫力。
葡萄营养丰富，含有丰富的钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等。葡萄中含铁非常丰富，能够补气养血，对孕妇来说有很好的滋补作用。孕妈压力大，经常会精神疲惫，葡萄中的氨基酸和维生素能够缓解疲劳，使人精力充沛。葡萄还有安胎的作用，能够帮助胎儿发育。
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能，促进宝宝的大脑发育。核桃仁有防止动脉硬化、降低胆固醇的作用。常吃核桃仁还能够缓解疲劳，降低压力。