杨丽萍的这个热控减肥食谱是常年不变的，尽管杨丽萍意志坚定，但是难免也会无法抵抗美食的诱惑，她说“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，由于吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”

　　杨丽萍热控减肥还是比较注重运动的，她天天至少会做小腿伸展运动1次，走路或者站着的时间不超过2个小时，每周至少做3次有氧运动，同时在平时走路的时候留意穿平底或者低跟鞋，还留意将身体的重心放在脚跟上。